7 Neočakávané fakty o cholesterolu

Moderný štýl potravín naznačuje, že takmer všetci ľudia majú cholesterol krvi buď z času na čas alebo vyššie, ako by sme chceli. Všetko preto, že sa pohybujeme málo a často jeme, nie príliš zdravé jedlo.

Pre zdravie srdca by mal byť cholesterol v rozmedzí 5,5 mmol/l. A čím nižší tento indikátor, tým lepšie bude srdce vykonávať svoje funkcie. Ak sa obávate, že ste oneskorení tučnými potravinami, to je to, čo potrebujete vedieť o takej záhadnej látke, ako je cholesterol.

jeden. Cholesterol nie je hlavný "Vinník" ochorenie srdca

Hlavným paradoxom je, že ľudia so zdravým srdcom a nádobami môžu mať vysokú hladinu cholesterolu a tí, ktorí sú chorí s aterosklerózou, utrpeli infarkt alebo mozgovú príhodu - naopak, nízky. Skutočnosť, že plaky začínajú uviaznuť v nádobách, nie je cholesterol, ale poškodenie vaskulárnej steny. Sú spôsobené fajčením, zneužívaním alkoholu, nízkou fyzickou aktivitou, predĺženým stresom a nadbytkom výživy jednoduchých uhľohydrátov (pečivo, sladkosti).

A už cholesterol "riadiť" telo na odstránenie týchto poškodení. Ak je poškodená veľká plocha plavidla, na jeho obnovenie je potrebný cholesterol a na tomto mieste sa vytvorí plak. V priebehu času sa ateroskleróza zúži a vyvíja sa a na základe jeho pozadia infarkt alebo mŕtvice, ktoré vedú medzi príčinami úmrtnosti po celom svete.

2. Mastné potraviny neovplyvňujú hladinu cholesterolu

Väčšina cholesterolu (do 90) sa tvorí v pečeni a iba asi 10 prichádza s jedlom. Akonáhle sa zvýši vonkajší príjem nasýtených tukov, telo tento proces reguluje, čo jednoducho zníži výrobu "vlastný" cholesterol.

3. Cholesterol nemá rád zeleninu a fitnes

Za účelom "záplata" Poškodené oblasti v stenách krvných ciev, imunitný systém tela používa molekuly lipoproteínov s nízkou hustotou ("Zlý" cholesterol), ktoré prešli oxidačným procesom s aktívnymi formami kyslíka - voľné radikály.

Znížiť vzdelávanie "Zlý" Molekuly pomôžu prírodným antioxidantom - zeleninou, ovocím a bylinkami. Ich počet v strave sa odporúča zvýšiť. Aktívna fyzická aktivita - silné cvičenia, beh a dokonca aj chôdza rýchlym tempom - je tiež účinná v boji za zníženie cholesterolu, T.do. spaľuje prebytočné kalórie a pomáha znižovať hmotnosť.

Na raňajky namiesto sendviča so syrom alebo šunkou vyberte chlieb s kuracím mäsom. Tým sa zníži obsah nasýtených tukov vo vašej strave 5 -krát.

4. S vekom sa cholesterol zvyšuje

Hromadenie tukov v bruchu a zvýšená hladina cholesterolu s vekom je normálnym stavom tela. Faktom je, že v starobe sú bunky zničené rýchlejšie a pre svoje "obnovenie" cholesterol potrebuje viac. Táto situácia by nemala spôsobiť paniku. S racionálnou výživou a primeranou fyzickou aktivitou sú tieto procesy skutočne kontrolované.

5. Vysoký cholesterol "prenášaný" geneticky

Jedna osoba z 250 môže zdediť gén, ktorý zvyšuje produkciu cholesterolu od rodičov. Táto skutočnosť je známa ako rodinná hypercholesterolémia. Ak majú vaši blízki príbuzní prípady infarktov alebo ťahov v mladom veku, urobte genetické testy.

Včasná identifikácia takejto patológie rodiny a včasná prevencia môže upraviť procesy prebytočnej výroby cholesterolu, kým to nespôsobilo vážne zdravotné problémy.

6. Cholesterol sa dá znížiť pomocou diéty

Napriek spoločnému presvedčeniu o nebezpečenstvách mastného mäsa, slaniny a sietí, ktorých použitie sa odporúča rezať na zníženie cholesterolu, musíte v prvom rade odmietnuť zo zvierat, ale zo trans -tukov. Vo veľkom množstve sú obsiahnuté v pečení, majonéze továrne, rýchleho občerstvenia. Iba ich použitie porušuje rovnováhu "Dobrý" a "Zlý" cholesterol, ktorý zvyšuje obsah v krvi.

Podľa WHO je to presne použitie produktov obsahujúcich trans -tuky o 20 alebo viac zvyšuje riziko chorôb spojených s aterosklerózou - koronárnymi srdcovými chorobami, srdcovými atrakciou a mozgovou príhodou.

7. Drogy cholesterolu: poškodenie alebo prínos

Takéto lieky sa nazývajú statíny. Sú navrhnuté tak, aby blokovali vývoj vlastného cholesterolu v tele. Ukazuje sa však, že vedľajšie účinky statínov sú takmer viac ako praktické výhody. A tieto lieky sa predpisujú nie na prevenciu, ale iba podľa životných náznakov pre pacientov s aterosklerotickými plakmi tepien, tých, ktorí už utrpeli infarkt, mozgovú príhodu alebo operáciu srdca a nádoby.

Je možné užívať lieky proti cholesterolu iba v prípadoch, keď použitie výživy a špeciálnej stravy nie je možné upravovať hladinu cholesterolu. Nie je možné uviesť všetky negatívne účinky statínov v jednom článku, takže zavolajme 5 najzreteľnejších.

1. Spôsobiť vážne poškodenie nervového systému, vedie k chorobám Alzheimeru, Parkinsona, straty pamäti, demencie a depresie.
2. Zvýšiť riziko onkologických chorôb.
3. Zavolajte na cukrovku druhého typu.
4. Vyprovokovať svaly spôsobené zničením svalových vlákien.
5. Porušiť fungovanie pankreasu a štítnej žľazy, funkcie pečene a obličiek.

Ako znížiť cholesterol bez liekov

Aby sa zabránilo rozvoju aterosklerózy, zmeňte štýl krmiva- vzdajte sa rafinovaného cukru v prospech pomalých uhľohydrátov- obmedzte obsah nasýtených tukov (mastné mäso, párky, párky) a nahradí ich omega-3 polyunasýtenými mastnými kyselinami (Oily Fish, rastlinné oleje). Zmeňte životný štýl zo sedavého na aktívne a rozvíjajte pozitívne myslenie v sebe - dôležitý krok pri získavaní zdravia.

Vedecky potvrdil, že cholesterol je látka, bez ktorej nemôže ľudské telo urobiť, takže nemá zmysel mučiť sa gestami. Racionálny spôsob, ako sa vysporiadať s prebytkom cholesterolu (ak je to skutočne potrebné) - nie bojovať, ale primerane a premyslene "existovať" s ním.

Članki na tem področju "7 Neočakávané fakty o cholesterolu"

15 Neočakávané fakty o vodných melónoch

15 Výrobkov na zníženie hladiny cholesterolu

Coca-cola v záhrade a záhrade: neočakávané spôsoby použitia nápoja

17 Neočakávané spôsoby využívania prášku detí v krajine a v každodennom živote