Superflow - v každom dome! Celá pravda o superfudoch
Vsebina
Iba zo železa dnes neprichádza, aby sa chválila Superfuds. Rozhodli sme sa zistiť, či je táto superveľmoc taká užitočná, ako populárna alebo je to ďalší módny trend propagovaný obchodníkmi.
Napriek tomu, že tento koncept "Superfood" V posledných niekoľkých rokoch získala popularita skutočne planétového stupňa, v súčasnosti neexistuje oficiálne vedecké alebo právne pevné vysvetlenie tohto pojmu. Čo sú tieto výrobky a je možné ich jesť každý deň?
Vášeň pre Superfuds
Superfudy sa nazývajú výrobky, ktoré obsahujú maximálny počet rôznych prospešných látok. Spočiatku bola predpona prijatá exotickými výrobkami, ktoré predtým neboli známe širokej verejnosti.
Bobule Coji, Asai, Chia, Guarana, Kinoa, Spirulin, Amaranth a mnoho ďalších výrobkov rýchlo získali popularitu medzi šampiónmi zdravého životného štýlu. "Cíťte sa lepšie, vyzerajú mladšie, žiť dlhšie! - Výživa a špecialisti na potraviny šťastne vyzdvihli slogan výrobcov a dodávateľov tovaru obsahujúceho "Kúzlo" Prísady.
Akonáhle však odborníci začali štúdium fenoménu superfudov, ukázalo sa, že zvesti o zázračných vlastnostiach týchto výrobkov boli veľmi prehnané. Superfoods sú skutočne veľmi užitočné a obsahujú veľké množstvo cenností, ale o niektorých "šetrenie" Tieto výrobky nemusia hovoriť. Účinnosť stravy, ktorá je založená na Superfudoch, zostáva dodnes nepreukázaná.
Okrem toho, od roku 2007, vo väčšine európskych krajín, výrobcovia, ktorí chcú označiť svoj produkt ako super -sú potrebné, aby poskytli vhodné lekárske správy.
Superfood na raňajky, obed a večeru - Realita k dispozícii všetkým!
Napriek tomu, že vážna vedecká komunita je voči Superfudom veľmi skeptická, niektorí ľudia naďalej veria v liečivú silu.
Keďže sa však tento koncept stal súčasťou života bežných ľudí, uplynulo dosť času, a teraz nielen exotické, ale tiež by sa zdal byť celkom bežné výrobky bohaté na vitamíny a mikroelementy. Koniec koncov, hlavné kritérium, ktorým možno produkt pripísať kategórii Superfood, nie je zámorský pôvod, ale kombinácia veľkého počtu vitamínov a stopových prvkov užitočných pre telo.
jeden. Tmavo zelená listová zelenina
Tmavej zelenej listovej zeleniny (špenát, muž, výkaly, kapusta atď.) - vynikajúci zdroj kyseliny listovej, zinku, vápnika, železa, horčíka, vitamínu C a vlákniny. Okrem toho zloženie zelenej plechovej zeleniny obsahuje všetkých 9 aminokyselín nevyhnutných pre ľudí. Pravidelné používanie týchto výrobkov zlepšuje absorpciu prospešných látok.
2. Bobule
Bobule sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Kvantitatívne obsah prospešných látok v rôznych bobúľjeden, Pri12, ako aj stopové prvky ako meď, železo a draslík. Jahody a jahody sú bohaté nielen z vitamínov B a C, ale aj s organickými kyselinami, železom, jódom, draslíkom a fosforom. Čučoriedky obsahujú kyseliny užitočné pre ľudské telo (mlieko, citrické, hinn a oxale).
3. Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a zlúčeniny polyfenolu, ktoré majú silný protiflačný účinok.
4. Vajcia
Napriek tomu, že vajcia obsahujú veľké množstvo cholesterolu, štúdie ukázali, že týždenné používanie 6-12 vajíčok týždenne nemá vplyv na riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Súčasne sú samotné vajcia bohaté na vitamíny skupiny B, Holin, selén, vitamín A, železo a fosfor. Okrem toho majú veľa zeaxantínu a luteínu, antioxidanty, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie očí.
5. Strukovina
Strukoviny sú bohatým zdrojom nielen mikroelementov a vitamínov skupiny B. Majú tiež veľa bielkovín a vlákniny. Štúdie ukázali, že použitie produktov tejto skupiny pomáha znižovať krvný tlak a pomáha udržiavať zdravú hmotnosť.
6. Orechy a semená
Táto skupina výrobkov je bohatá na bielkoviny, vlákniny a mastné tuky pre telo. Existuje veľa vitamínov skupiny B, draslíka, horčíka, vápnika a fosforu v orechoch. Predpokladá sa, že orechy pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb.
7. Tekvica
Tekvicová buničina obsahuje najdôležitejšie vitamíny a stopové prvky. Toto nie je len provitamín A, beta-karotén, ale aj draslík, vápnik, horčík a fosfor, ako aj vitamíny C, E a K. Dodatočnú výhodu tejto zeleniny možno nazvať, že v nej je veľmi málo cukru a prakticky neexistujú žiadne cholesteroly a trans -tuky.
osem. Kurkuma
Kurkumín obsiahnutý v Turkume má najsilnejšie antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Niektoré štúdie tvrdia, že táto látka môže byť veľmi účinná pri liečbe a prevencii rakoviny, srdcových chorôb a cukrovky.
deväť. Losos
Losos je bohatý zdroj mnohých látok, ale predovšetkým draslík a fosfor, ako aj nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú vyhnúť sa problémom s pamäťou a pozornosťou.
desať. Avokádo
Avokádo je veľmi výživné ovocie, ktoré je také bohaté na vlákniny a mono -nasýtené tuky. Tento produkt môže znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, metabolického syndrómu a niektorých typov rakoviny.
Superfoods sú skutočne zdravé potraviny, ktoré je potrebné konzumovať, ale ak sa chcete považovať za všeliek zo všetkých chorôb, je neprimerané. Zachovanie zdravia je celý komplex pravidelných opatrení, ktorý zahŕňa gymnastiku, kalenie a dostatočný spánok. Preto by bolo správne vykonávať postup užitočný pre telo a jesť vyvážené teraz, ako sa spoliehať na vynález určitých "Kúzelný tablet" v vzdialenej budúcnosti.
