Potraviny, ktoré chráni pred slnkom - 10 hlavných výrobkov leta
Vsebina
Starostlivosť o pleť v lete by mala byť špeciálna a prístup - komplexný. Používanie externých výrobkov, ktoré chránia pokožku pred slnkom.
Mikroelementy, ktoré pomôžu chrániť pokožku pred slnkom v lete, sú pre nás obsiahnuté v mnohých jednoduchých a známych výrobkoch. Niektoré z nich uvádzame a hovoríme, aké sú potrebné pre telo užitočné látky, ktoré nám dodávajú.
jeden. Mrkva
Karotinoidy obsiahnuté v mrkve sú antioxidanty a chránia kožné bunky pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia a tiež obnovujú svoju regeneráciu. Aby ste chránili pokožku pred slnkom celé leto, budete potrebovať 30 mg beta-karoténu alebo iba 6 mrkvy.
2. Hitva
Ďalší zdroj antioxidantov, ktoré chránia pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialových lúčov. Užitočné organické látky - katechíny - sú obsiahnuté nielen v samotnom hroznom, ale aj v chybe, ktorá sa z nej vyrába. Jesť hrozno potláča hyperpigmentáciu spojenú s dlhým pobytom na slnku.
3. Melón
Obsahuje lykopíny - pigment, ktorý nielenže zafarbí kazetu melónu v krásnej farbe, ale tiež chráni pokožku milencov tejto melónovej kultúry pred pálením, znižuje vplyv na ich telesné žiarenie a tiež znižuje riziko rakoviny rakoviny kože.
Rovnaký pigment je tiež obsiahnutý v papáji, ružovom grapefruite a persimmons. Je tiež prítomný v paradajkách, ale jej úroveň je obzvlášť vysoká v paradajkovej paste, kečupu a paradajkovej šťavy.
4. Bobule
Vysoká úroveň vitamínu C obsiahnutej v niektorých bobúľ a ovociach, bojuje s fotografiou kože vyvolanej dlhým pobytom na slnku. Produkty bohaté na kyselinu askorbovú zastavujú vývoj malígnych buniek vyvolaných poškodením zdravých buniek ultrafialovými lúčmi.
Bobule, ako sú morské buckthorn, čierne rídy a horský popol (vrátane temnoty), ako aj ovocie - ružové boky, kivi a citrusové plody sú veľmi odlišné od hladín vitamínu C. Z zámorského ovocia - v Guyava, Draincade a Barbados Cherry.
5. Brokolica
Zloženie kapusty asparagus obsahuje sulforefan - organickú zlúčeninu, ktorá má antibakteriálne a anti -rakovinové účinky. Táto prospešná látka chráni kožné bunky pred deštruktívnym účinkom ultrafialového žiarenia, pretože je bez vystavenia žiareniu.
6. Orechy
Jeden zo silných antioxidantov na ochranu pred škodlivými účinkami slnka sa uznáva ako vitamín E, ktorý je obsiahnutý vo veľkých množstvách v mandľoch a vlašských orechoch, lieskových orechoch, peasis, pistáciách, pekárskych orechových ovociach.
Vitamín E je tiež bohatý na slnečnicové semená, ktoré sa populárne nazývajú semená.
7. Olivový olej
Táto rozmanitosť rastlinného oleja sa často pridáva k zloženiu externých výrobkov, ktoré chránia pred slnkom. Dôvod je ten, že v olivovom oleji, ako aj v orechoch obsahuje vitamín E. Mimochodom, nielen obnovuje bunky poškodené účinkami ultrafialových lúčov, ale tiež bojuje so starnutím kože.
osem. Rybie olej
Tieto výrobky sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré neutralizujú účinky ultrafialových lúčov a v dôsledku toho ochranu rakoviny kože. Odporúča sa zvoliť rybiu rýb: je to, že to môže predĺžiť váš pobyt na slnku bez poškodenia zdravia, a na to stačí iba 200 g rýb za deň.
Na nasýtenie tela, mastných kyselín s omega-3 sa odporúča zvoliť si makrela, sardely, sardinky a sleď. Tí, ktorí sa chcú rozmaznávať drahými druhmi rýb, sa môžu rozhodnúť pre tuniak alebo pstruh.
deväť. Zelený čaj
Chráni telo v dôsledku obsahu živín v ňom - polyfenoly, ktoré ich pôsobením bránia spaľovaniu kože na slnku. Dva šálky zeleného čaju za deň znížia riziko rakoviny kože o tretinu.
desať. horká čokoláda
Zahŕňa prírodnú látku Epicatechin-A s liečivými vlastnosťami obsiahnuté v kakaových bôboch. Kvôli vysokému obsahu tejto látky pomôže iba 50 g horkej čokolády za deň eliminovať drsnosť pokožky, ktorá vznikla v dôsledku pálenia na slnku. Rovnaký efekt dáva jednu šálku kakaa za deň.
Gorky sa považuje za čokoládu s kakaom v ňom najmenej 55. V niektorých krajinách je však toto číslo ešte vyššie: napríklad v Belgicku Gorky má právo nazývať čokoládu obsahujúcu najmenej 72 kakaa.
Jedzte správne a buďte zdraví nielen v lete, ale aj v akomkoľvek inom období v roku!
