Večné otázky: bezpečný alkohol - mýtus alebo pravda?
Vsebina
Po mnoho rokov sa vedci na celom svete snažia odpovedať na otázku, či existujú bezpečné dávky alkoholu, a ak áno, čo a ako ich merať? Veda pozná odpoveď.
Najnovšie odporúčania naznačujú počet 14 alkoholických jednotiek (jednotiek) týždenne pre mužov a ženy. Zároveň nezabudnite, že systematické pitie alkoholu zvyšuje riziko vzniku určitých druhov rakoviny: perorálna dutina, hrdlo, prsné žľazy.
Absolútna kontraindikácia na užívanie alkoholu sú choroby pečene, tehotenstvo a laktačné obdobie.
Ako vypočítať alkoholové jednotky?
Počet alkoholických jednotiek (AE) závisí od objemu a sily nápoja. Jednotky pre rôzne druhy alkoholu:
Ako sa chrániť počas sviatkov?
Dlhodobý (10-20 rokov) presahujúci týždennú normu zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb, pečene, mozgu a nervového systému. Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k kardiomyopatii - stavu, v ktorom sa srdcový sval prestane zvládnuť zaťaženie. Ak z nejakého dôvodu nemáte možnosť sledovať predpísané týždenné normy, napríklad počas sviatočnej sezóny sa pokúste rovnomerne rozdeliť povolené množstvo alkoholu na 3-4 dni. Aj keď nejdete nad rámec povolených dávok, každý týždeň usporiadajte 2-3 "vykladanie" deň bez alkoholu.
Ako alkohol ovplyvňuje pečeň?
Dlhodobé pitie alkoholu ohrozuje akumuláciu tuku v pečeňových bunkách (hepatóza). Je dôležité si uvedomiť, že toto ochorenie je asymptomatické. Keď človek trpiaci hepatózou naďalej zneužíva alkohol, potom sa vyvinie alkoholická hepatitída. Ak v tejto fáze odmietnete alkohol, existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa obnoví pečeň. Ak človek naďalej pije alkohol, riskuje, že záležitosť prinesie cirhózu. Tento proces je, žiaľ.
Existuje nejaký úžitok z alkoholu?
Štúdie ukázali, že malé množstvo alkoholu môže pozitívne ovplyvniť prácu srdca u žien starších ako 45 rokov. Vedci ešte nezistili dôvody tohto účinku, ale hovoria, že to uľahčuje nasledujúce vlastnosti. Po prvé, alkohol zvyšuje úroveň "Dobrý" cholesterol, a tým znižuje množstvo ložísk tukov, ktoré zúžené a upchávajú kanály plavidiel. A po druhé, alkoholické nápoje bránia tvorbe krvných zrazenín, ktoré môžu blokovať tepny a spôsobiť infarkt.
Alkohol bráni doštičkám, aby sa prilepili na steny krvných ciev a nedovolí im držať sa navzájom. Okrem toho malé množstvo alkoholu počas stravovania znižuje produkciu fibrinogénového proteínu uvoľňovaného pečeňou a zodpovedné za tvorbu krvných zrazenín.
Obsah alkoholu
Aj keď čísla vašej osobnej štatistiky požívania alkoholu pod zavedenou normou, neznamená to, že môžete naďalej piť tak často. Vedeli ste, že pohár vína obsahuje toľko kalórií ako kúsok čokolády a pohár piva - rovnako ako priemerné balenie hranoliek? Úspešné chudnutie naznačuje, že konzumujete menej kalórií ako minúť. Z tohto dôvodu je základom väčšiny stravy na zníženie hmotnosti výpočet kalórií.
Ak netrpíte chronickými chorobami, dodržiavajte správnu výživu a nevediete sedavý životný štýl, nie je nič zlé na tom, aby ste sa nechali trochu piť. Hlavnou vecou je nezabudnúť, že odporúčania lekárov sú iba označenie horných limitov normy, ale nie priamym usmernením k konaniu.
