Open -air gym: 6 obyčajných simulátorov pre deti a dospelých
Vsebina
Aj tie najviac "lenivý" Odpočívaj v krajine stále ponecháva oveľa viac dôvodov pohybu ako najaktívnejší mestský život. Niekedy je však užitočné vziať si niečo iné okrem vášho milovaného "Poľnohospodárstvo".
Aj keď prídete do krajiny nielen na relaxáciu, ale niekedy je užitočné odvrátiť sa od obvyklých záhradných aktivít kvôli vykonávaniu "reálny" športový výcvik. Čokoľvek môže povedať, pracujte s vidieckymi nástrojmi úplnej lekcie v telocvični, nenahrádza. Preto, ak chcete pridať ďalšie športové cvičenia do zoznamu vašich každodenných aktivít, premýšľajte o organizovaní malého športového rohu na svojich stránkach.
Pozrime sa teda na niekoľko jednoduchých a efektívnych riešení na usporiadanie otvorenej športovej haly.
Bicykle
Expocafeperu.Com
Myšlienka použiť na bicykloch Dacha, keď ste mohli len jazdiť na bicykli, môže sa zdať nelogická iba na prvý pohľad. Bohužiaľ, stav niektorých vidieckych ciest ponecháva veľa túžby, dokonca aj v teplej sezóne, čo môžeme povedať o skorej jar. Nemali by ste zľaviť situáciu, keď letný rezident jednoducho nemá možnosť opustiť stránku kvôli bicyklovej prechádzke.
Nezabudnite, že bicykel, rovnako ako každý iný, vyžaduje neustály tréning. A ak v offseason jazdíte zriedka na bicykli, návrat do sedla môže priniesť veľa nepríjemných pocitov. Aby sa vám to nestalo, kúpte si alebo pripravte bicykel vlastnými rukami (pozri. fotka). Mimochodom, presne ten istý simulátor je možné postaviť pre dieťa, pre prípad, že by skutočne chce pedále otočiť, zatiaľ čo jeho rodičia sú príliš zaneprázdnení prácou na webe.
Švédska stena
Ak často máte na svojich stránkach deti, ale neexistujú žiadne príležitosti na inštaláciu úplného ihriska, alebo sami by ste neodmietli malý výcvik, ale veľkosť stránky sa nedovolí otočiť sa, nainštalujte švédsku stenu stránka.
Hlavnou výhodou tejto gymnastickej škrupiny je to, že môžete zavesiť mnoho ďalších športových zariadení, napríklad vodorovnú tyčinku, bary, lisovú lavicu, lichobežník, lanové schodisko, prstene atď.
Na výrobu švédskej steny sa používa kov, masívne drevo (breza, javor, dub) alebo preglejka. Horná priečna brvna schodov pre pohodlie zavesenia sa zvyčajne nesie trochu vpred. Prierez je okrúhly (28-41 mm) alebo oválny (nie viac ako 51 mm).
Gymnastická lavica
Gymnastická lavica je jednoduchý a funkčný simulátor, ktorý vám umožňuje čerpať mnoho svalových skupín. Chôdza na lavičke (rovná, bokom, na pätách, na ponožkách), naklápanie, zákruty, drepy a tlačenie s dôrazom na lavicu, skákanie (cez lavicu, lavicu, jednu nohu alebo dve), cvičenia Zdvíhanie rúk a nôh z polohy klamstva, vzostup tela z polohy ležania alebo sedenia - všetky tieto cvičenia, aj keď sa zdajú byť jednoduché, ale v skutočnosti prinesú vášmu zdraviu veľký úžitok.
Ak si želáte, môžete si kúpiť alebo vybaviť háčiky sami, s ktorou je možné gymnastickú lavicu opraviť jednou stranou na tej istej švédskej stene. Takáto inovácia sa určite bude páčiť predškolským zariadenia. Nehovoriac o skutočnosti, že naklonená poloha lavičky pridá do dennej športovej rutiny niekoľko nových cvičení.
Vodorovná tyč
Horizontálny bar je ďalším z najjednoduchších a najúčinnejších športových zariadení. Ak sa rozhodnete na inštaláciu športového komplexu na svoje stránky, určite sa nemôžete zaoberať bez horizontálnej tyčinky. Na základe vašich želaní a finančných schopností môžete vybaviť ako "klasický" Rovná horizontálna tyčinka a mnohostranný športový projektil, ktorý pomôže pracovať s určitými svalovými skupinami.
Napríklad široká priľnavosť s malým ohybom 3-4 stupňov poskytne zvýšené zaťaženie najnovších zadných svalov, ale zároveň minimalizuje zaťaženie zápästia. Úzke paralelné priľnavosť pomôže vypracovať bicepsy a triceps.
Aj keď už chcete vybaviť úplný športový komplex "postavený -in" Športový projektil, nezabudnite zvážiť možnosť kúpiť si ďalší vodorovný bar, ktorý by sa mohol pripojiť k schodom alebo švédskej stene. Platí to najmä pre tých, ktorí sa chystajú zriadiť športový kútik pre veľkú rodinu.
Po prvé, aby ste mohli pracovať s vodorovnou tyčou, musí sa nachádzať v určitej výške a mať odnímateľnú škrupinu, môžete ju vždy nainštalovať do požadovanej výšky. A po druhé, vzory takýchto vodorovných tyčí sú veľmi často doplnené detailmi, vďaka čomu sa môžu používať nielen na vytiahnutie, ale aj pre push-up na tyčí alebo zdvíhanie nôh.
Ak chcete určiť optimálnu výšku pre stacionárnu horizontálnu lištu, musíte vynásobiť rast osoby v CM 1,28.
Paralelné tyče alebo parasens
V obvyklom porozumení pre nás sú bary objemným športovým projektilom, ktorý sa používa v súťažiach v gymnastike. Okrem tradičných paralelných tyčí však existujú aj prenosné štruktúry rôznych výšok (Paraverts).
Parabetéri sú vynikajúcou akvizíciou pre váš športový roh v situácii, keď na vašom webe nie je dostatok miesta na vytvorenie komplexného komplexu. Tento športový projektil sa dá ľahko uložiť do miestnosti a počas tréningu vyberie čerstvý vzduch výlučne počas tréningu.
Existuje veľké množstvo širokej škály modelov Parafli. Ak chcete dosiahnuť väčšiu stabilitu, venujte pozornosť dizajnom, v ktorých "zátvorky" Nižšie je možné pripojiť skokom.
Tyče nielen pumpujú svaly opasku a hrudníka na ramene, ale tiež pomáhajú utiahnúť lis a zadok. Pri výbere prenosných barov pre triedy berte do úvahy rast ľudí, ktorí ich budú používať.
Gymnastické video pre tlač
Gymnastické video je jednoduchá a rozpočtová gymnastická škrupina, ktorá sprísňuje svaly tlače oveľa efektívnejšie ako klasické výťahy tela a krútenie. Zároveň však nenačíta spodnú časť chrbta a svaly stehien.
Zlou správou je, že so všetkou jednoduchosťou a všestrannosťou tohto simulátora, nie každý sa s tým môže vyrovnať. Tento športový projektil vyžaduje dostatok silných rúk. Ľudia, ktorí sa práve začali cestou po ceste k plochému žalúdku, budú bezcenní viesť aspoň jednu lekciu s trénerom, ktorý bude naučiť správnu techniku práce s gymnastickým videom.
150 minút týždenne je minimálny čas, ktorý Svetová zdravotnícka organizácia odporúča výdavkami na športové cvičenia a inú fyzickú aktivitu dospelým vo veku od 18 do 65 rokov. Avšak pre ľudí nad 65 rokov zostávajú normy rovnaké. Jediný rozdiel je v tom, že sa k nim pridávajú aj na koordináciu. Staraj sa o svoje zdravie!
