Nezabudnite zasadiť: rastliny, ktoré pomáhajú s nespavosti
Vsebina
Predtým, ako spustíte lekárni pre pilulky na spanie alebo antidepresíva, skontrolujte, či sú vo vašej záhrade alebo záhrade trávy, ktoré pomáhajú normalizovať spánok.
Nespavosť je problém, ktorému všetci čelia aspoň raz vo svojom živote. Ale je to jedna vec stráviť pár nocí bez spánku. A úplne iné, ak sa to opakuje každý deň a človek dokonca začína cítiť strach zo spálne a bolestivé pokusy spojené s ňou zaspať.
Príčiny nespavosti sú početné a rozmanité z skutočných porúch spánku s neurologickými, mentálnymi, kardiovaskulárnymi, endokrinnými chorobami, chorobami reprodukčných a kostných svalových systémov, ochorenia žalúdka a pľúc. Ale najčastejšie moderný človek zbavuje stres spánku.
S ťažkým stresom sú predpísané sedatívne a antidepresíva. Ale pri ľahkej nespavosti sú to príliš radikálne opatrenia. Môžete začať liečbu ľudovými prostriedkami pomocou liečivých bylín. Môžete si kúpiť pripravené -vytvorené poplatky v lekárni alebo rastlinných rastlinách vo vašej záhrade, ktoré vám pomôžu bojovať za zdravý spánok.
Ľudové lieky na nespavosť sa môžu použiť bez vymenovania lekára. Je však dôležité monitorovať reakciu tela, T.do. Aktívne rastlinné látky môžu byť silné alergény. Okrem toho niektoré bylinky majú kontraindikácie pri určitých chorobách.
Uzdravenie bylín pre tých, ktorí snívajú spať
Storočné pozorovania preukázali prospešné účinky bylín na zdravie. Existuje veľa rastlín užitočných pre neurózu, stres a nespavosť, ktoré zmierňujú nervové napätie a nadmernú excitabilitu, zlepšujú náladu a normalizujú funkcie autonómneho nervového systému.
Valerian
"Upokojte sa a vezmite Valeriana!" - Takáto rada sa často poskytuje osobe, ktorá je na nervoch. Koniec koncov, koreň tejto rastliny je známa silným sedatívnym, bolestivým a sedatívnym účinkom. Niet divu, že tieto prírodné suroviny sa začali používať na lekárske účely v starovekom Grécku. Z latinčiny sa prekladá slovo Valere: "byť zdravý".
Valerian sa stal populárnym liekom na nespavosť vďaka éterickým olejom, aktinidínu a trieslovinám. V Nemecku a vo Veľkej Británii sú poplatky založené na koreni tejto rastliny oficiálna pilulka na spanie.
V lekárskej praxi existuje opis použitia Valeriana ako sedatívu, ktorý eliminuje zvýšenú excitabilitu mozgovej kôry a znižuje poruchy zeleniny. Je dokázané, že komponenty zahrnuté do chemického zloženia rastliny sú schopné zvýšiť produkciu kyseliny gama-aminomovej-najdôležitejšieho brzdového neurotransmitera pre podkopané nervy.
Ako používať Valerian Root pre nespavosť
- V stresových situáciách vezmite jednorazovú alkoholovú tinktúru Valeriana v stresových situáciách 30-50 kvapiek, predtým zriedených vo vode.
- Po náročnom dni na zmiernenie stresu a naladenie na spánok pomáha kúpať sa s valeriánskou infúziou. Nalejte 100 g rozdrvených koreňov 1 litra horúcej vody, nechajte ju variť počas dňa. Namáhajte a nalejte do naplneného kúpeľa.
- Pre infúziu pitia nalejte 1-2 hodiny.l. nasekané korene s pohárom studenej vody a nechajte ju variť v noci. Pred filtrovaním dobre premiešajte. Vypite vyhrievaný nápoj za deň na deň.
Oregano
Oregano je mnohým známy ako oreganom trávne. Eliminuje nadmerné vzrušenie, takže vytvára sen. Obsahuje až 1,2 éterického oleja, ktorého zloženie je nasýtené užitočnými látkami (aromatické fenoly, flavonoidy, triesloviny).
Tráva upokojuje na centrálny nervový systém, zvyšuje životný tón a pomáha vyrovnať sa s depresívnym stavom. Nezbedné infúzie a odvary sú účinné pre nespavosť a neurózu. Čaje na základe toho sú povolené aj deťom ako mäkké sedatívum.
Ako používať oregano na nespavosť
- Nalejte 1 hodinu na varenie čaju.l. Bylinky s pohárom vriacej vody. Nechajte ho variť 20-25 minút, namáhajte a pite v teplej forme pol pohára pred spaním.
- Pre alkohol Tincture nalejte 10 g (približne 2 t.l. bez vrcholu) tráva 150 ml vodky alebo etylalkoholu. Nechajte na tmavom mieste 10 dní pri izbovej teplote, pravidelne pretrepte nádobu. Vytlačte a stlačte suroviny. Vezmite 30-40 kvapiek pol hodiny pred každým jedlom (ale nie častejšie 3-4 krát denne).
Ivan-tea alebo Kiprey
Cyprus má hmatateľnú sedatívnu a upokojujúcu akciu. Pre tieto vlastnosti sa dokonca volá "Dremya" a "hustý". Rastlina je bohatá na horčík, vitamíny skupiny B a flavonoidy - látky, ktoré majú priaznivý vplyv na nervový systém.
Ako používať Ivan-tea na nespavosť
- Ak chcete variť čaj, nalejte 2 t.l. suroviny 400 ml vriacej vody. Aby rastlina prenáša svoje prospešné vlastnosti, nechajte ho variť 2 hodiny. Vypite 100 ml pol hodiny pred jedlom, ako aj bezprostredne pred spaním.
- Pre vane s tehla. Liečebný kurz je 11 kúpeľov s frekvenciou 1 krát za 3 dni.
Prijímanie kúpeľa s kyre sa uistite, že voda nepokrýva oblasť srdca. Trvanie postupu by nemalo prekročiť 7-15 minút.
Kalendala
Druhým názvom kalendu sú nechty. Táto rastlina sa široko používa v ľudovej a oficiálnej medicíne. Semená kvetov sú nasýtené olejmi s obsahom glyceridov a rôznych kyselín. Calendula má sedatívny účinok, znižuje bolesti hlavy a pomáha eliminovať nespavosť.
Ako používať kalendu na nespavosť
- Nalejte 1 lyžice.l. nasekané kvety kalendu 1,5 šálky strmej vriacej vody. Nechajte ho uvariť pod vekom 40 minút a napätie. Trikrát denne trvá pol pohára na 3 týždne.
Melissa
Melissa alebo citrónová mincovňa, pomáha pri mnohých zdravotných problémoch v t.h. a s nespavosťou, neurózou a depresiou. Rastlina znižuje stres, úzkosť a robí spánok hlbší a pokojný.
Ako používať citrónový balzam na nespavosť
- Nalejte niekoľko letákov čerstvého alebo sušeného balzamu vriacej vody, nechajte ho variť 15 minút. Vypite čaj 30 minút pred spaním.
- Varenie 2 lyžice.l. Melissa s pohárom vriacej vody, nechajte ju uvariť, namáčať a nalejte do teplého kúpeľa. Kúpajte sa bezprostredne pred spaním.
- Šiť vrecko so sušeným balzamom citrónom v vankúši. Mať ťažkosti s zaspaním, utierajte suché bylinky a vdýchnite ich arómu.
Mäta mätami
Príjemné chuť a liečivé vlastnosti mäty piepornej sú vysvetlené obsahom éterického oleja v ňom. Táto látka sa používa v rôznych odboroch medicíny, v T.h. Pomáha normalizovať spánok. Čo robiť s miernou nespavosťou, ak doma neexistovali žiadne lieky a liečivé poplatky? Stačí ísť von a roztrhať niekoľko listov tejto rastliny vo vašej záhrade (ste si istí, že mäta rastie takmer každý v krajine) a varí voňavý čaj.
Ako používať mäty piepornej s nespavosťou
- Nalejte 2 lyžice.l. mäta 0,5 l vriacej vody a nechajte ju variť asi 20 minút. Pred spaním vytlačte a vypite pol pohára.
- Na prípravu tinktúry nalejte 100 g suchých listov mäty 200 ml alkoholu a nechajte ju uvariť týždeň. Vezmite 25-30 kvapiek v noci. S vysokým stupňom podráždenosti vezmite tinktúru trikrát denne.
Ovos
Ovsené vločky sú potrebné nielen na rázny začiatok dňa, ale aj na to, aby sme zaspali hrdinským snom. Je pravda, že za to budete musieť variť nie ovsenú kašu, ale odvar alebo infúziu, ktorá je vo svojich vlastnostiach účinnejšia ako čaj z nespavosti z Oregano. Táto obilná rastlina vedie k rovnováhe denných a nočných biorytmov a tiež zvyšuje výkon počas bdelých hodín po ťažkej noci.
Ak hľadáte spôsob, ako prekonať nespavosť spôsobenú neurózou, mentálnym nadmerným prúdom, úzkosťou a posúvaním v hlave súčasných problémov, Oats Rich vám pomôže "Spánkový hormón" Melatonín.
Ako používať ovos na nespavosť
- Pre odvar, opláchnite 500 g zŕn a nalejte 1 liter vody, zvar do polovice kmeňovej spotreby a napätia. Zoberme si 150-200 ml denne. Pre chuť a vylepšenie piluliek na spanie pridajte med.
- Pre upokojujúci kúpeľ 150 g zŕn, brúska, nalejte 3 litre vody a varte 20-30 minút. Vytlačte a nalejte kúpeľ do teplej vody naplnenej teplou vodou.
- Keď pracujete v noci na zachovaní siosti, vezmite 2 kvapky farmaceutickej alkoholovej tinktúry pred večernou zmenou. A spať počas dňa - 20 kvapiek na pohár vody každé ráno.
- S miernou nespavosťou, kvôli prepracovaniu a intenzívnym zážitkom, vezmite 10-20 kvapiek alkoholovej tinktúry na pohár vody 2-3 hodiny pred plánovaným časom spánku.
Po prvé, ovos eliminuje dôsledky nadmerného a nadmerného nepokoja. Preto je s chronickou nespavosťou lepšie kombinovať tinktúru na ovos s valeriánskou tinktúrou (10-20 kvapiek každého lieku).
Pion sa vyhýba
Vyhýbajúci sa Pion má niekoľko mien, medzi nimi Maryin Koron alebo Burn-Coron. Je to prírodný hypnotický a prírodný sedatív. Tinktúry a odvary tejto rastliny pomáhajú s obsedantnou obavami, chronickou únavou, duševnými poruchami, kŕčmi a poruchami spánku. Látky prospešné pre nespavosť sú zásadne obsiahnuté, takže táto časť rastliny sa používa v ľudovej medicíne.
Ako používať Maryin Root za nespavosť
- Pre infúziu nalejte 1 h do termosku.l. rozdrvené korene, nalejte 400 ml vriacej vody, nechajte ju variť 8-10 hodín a namáhanie. Vezmite si štvrtinu pohára trikrát denne pred jedlom. Priebeh liečby môže pokračovať až do 40 dní, potom nezabudnite urobiť dvojtýždňovú prestávku.
- Vezmite si tinktúru lekárne trikrát denne, 30-40 kvapiek. Kurz - až 1 mesiac.
Móla
Matka je obdarená jemným sedatívnym účinkom. Tráva pôsobí ako silná relaxačná, ale ani s dlhým priebehom terapie nespôsobuje závislosť a nepoškodí vnútorné orgány a nervový systém. Rastlina sa etablovala na liečbu nespavosti podľa receptov na tradičné medicíny, ale môžete nájsť aj lieky založené na ňom aj v lekárňach. Motherwort rozširuje plavidlá a spomaľuje tlkot srdca, čo do značnej miery vysvetľuje jeho pilulky na spanie na tele.
Matka má obzvlášť výrazný účinok, ak je porucha spánku spôsobená respiračnými chorobami. Jeho horká chuť a astringentné vlastnosti znižujú nepohodlie v respiračnom trakte a krku.
Ako používať materskú vodu na nespavosť
- Pre odvar, nalejte 1 t.l. rozdrvené suroviny s 2 šálkami vriacej vody. Trvať na pol hodiny a potom namáhajte. Aby sa tabletky na spanie stali výraznejšími, urobte odvar do večera, počnúc 16 hodín.
- V prípade alkoholovej tinktúry nalejte matku s alkoholom v pomere 1: 5. Nechajte 1 mesiac na tmavom mieste. Zaťaženie. Použite 30 kvapiek, chov 1 t.l. kvapalina.
Liečba nespavosti s odvarom a tinktúrou matiek nedá rýchly výsledok. Zvyčajne sa normalizácia spánku vyskytuje po 2. týždni liečby. Trvanie kurzu zároveň dosahuje 4 týždne.
Harmanček
Harmanček sa uvoľní, upokojuje a pomáha zvládnuť nespavosť v dôsledku obsahu khrzínu v ňom s výrazným sedatívnym účinkom. Zároveň nezabudnite, že táto kvetina má veľa ďalších prospešných vlastností. Preto, keď sa snažíte o zdravý spánok, vykonáte uzdravenie celého organizmu.
Ako používať harmanček na nespavosť
- Nalejte 2 hodiny.l. Drvené suroviny 200 ml vriacej vody, nechajte ju variť 10 minút, namáhajte a pite čaj harmančeka teplý.
Existuje veľa hotových čajov vo vreckách založených na predaji harmančeka. Ak ich uprednostňujete, potom pred nákupom sa uistite, že neobsahujú chemické prísady.
Skočiť
Ak príčina nespavosti spočíva v nervovom vyčerpaní, stojí za vyskúšanie odvaru chmeľových kvetov. Nástroj je tiež účinný, ak sa pozorujú poruchy spánku počas menopauzy alebo s nervovými šokmi u starších ľudí.
Ako používať chmeľ za nespavosť
- Ak chcete vyrobiť čaj alebo odvar, nalejte 2 hodiny.l. Naskočte kvety s pohárom vriacej vody, nechajte ju variť 10 minút a namáhajte. Zoberme si 100 ml dvakrát denne. Naposledy potrebujete piť čaj z nespavosti pol hodiny pred plánovaným časom nočného odpočinku.
- V prípade alkoholovej tinktúry nalejte chmeľové kužele s vodkou v pomere 1: 4 a trvte na tmavom mieste počas 2 týždňov, potom stlačte a stlačte. Vezmite 5 kvapiek na 1 t.l. Voda dvakrát denne - pred jedlom ráno a krátko pred spaním.
- Pre upokojujúci kúpeľ nalejte 1 šálku chmeľových kužeľov 5 litrov vriacej vody, nechajte ju dobre variť, vytiahnuť a nalejte do teplého kúpeľa.
- Umiestniť 2 lyžice.l. nasekané kužele v vrecku bavlnenej tkaniny a zošite ich do vankúša. Ak ste mučení nespavosťou, otvorte vankúš a vdýchnite bylinkovú arómu. Upokojujúci a spánkový efekt nebude dlho prichádzať.
Tymián
BUDBRAZ je tiež známy ako tymián. Chemické zloženie tejto trávy je neuveriteľne bohaté. Zahŕňa éterický olej obsahujúci tymol, corvalol, flavonoidy, organické kyseliny, triesloviny, lipidy, riboflavín atď.D. Pravidelné používanie odvarov a chubble založené na bylinnom stave upokojuje nervový systém a normalizuje spánok. Hlavným účinkom tejto trávy je sedatívum. Takže ak je nespavosť spôsobená stresom, odvary tymiánu budú veľmi užitočné.
Ako používať tymián na nespavosť
- Pre tinktúru nalejte 10 g suchých surovín 50 ml alkoholu, nalejte do sklenených nádob a pevne zavreté korkom alebo vekom. Nechajte to na týždeň na naplnenie. Zaťaženie. Vezmite 50 kvapiek so silným emocionálnym šokom. S miernou nespavosťou-30 kvapky 1-2 hodiny pred spaním.
- Tymián sa môže variť ako bežné čajové listy. 1 h.l. Nalejte 200 ml vriacej vody a nechajte 10 minút. Namiesto sladidla použite med.
Bylinné poplatky za silný spánok
Ak sa zdala účinnosť infúzií a odvarov založených na jednotlivých bylinkách neúčinná alebo chcete posilniť ich činnosť, skúste pripraviť zložité poplatky. Mnohé z nich majú príjemnú chuť a môžu sa variť ako obyčajný čaj.
- Bylinná tráva, mäta pieporná, chmeľové kužele v pomere 3: 3: 2. Nalejte 10 g surovín (približne 2 t.l. bez posúvača) s pohárom vriacej vody a zohriať vo vodnom kúpeli. Ochladte, namáhajte a zdieľajte s varenou vodou do pôvodného objemu. Vypite pol pohára trikrát denne.
- Oregano a koreň Valeriana v rovnakých častiach. Nalejte 2 lyžice.l. Zhromaždite 100 ml vody, držte sa v paľbe 10 minút a potom nechajte naplniť 1 hodinu. Vypite 100 ml pred spaním.
- Motherwort, Calendula Flowers, tymián v rovnakých častiach. Nalejte 2 lyžice.l. Zhromaždite 200 ml vody, udržiavajte nízku teplotu 10-15 minút a potom ju nechajte variť ďalšiu hodinu. Vypite 100 ml s medom pred spaním.
- Harmanček, mäta, rasce semien, koreň valeriánu v rovnakých častiach. Nalejte 2 lyžice.l. Bylinná zmes s 1 pohárom vriacej vody a nastavená na zahriatie vo vodnom kúpeli. Mierne ochladte 10 minút, stlačte a zdieľajte s vodou do predchádzajúceho objemu. Vezmite 1 pohár pred spaním.
Každá osoba, ktorá trpí nespavosťou, musí predovšetkým ubezpečiť nervový systém. Bylinky a poplatky pomáhajú zmierniť nervové napätie. Okrem toho sa mnohé z nich môžu stať vynikajúcim alternatívnym čajom. Ale ak liečba ľudovými prostriedkami neposkytuje žiadne výsledky, odporúčame, aby ste sa spojili s somnologom. Koniec koncov, je dôležité nielen eliminovať príznaky nespavosti, ale tiež sa vysporiadať s dôvodmi, ktoré vám bránia spať.
