Ako pracovať v krajine, aby vám neodtrhli chrbát a čo robiť, ak je váš chrbát chorý
Vsebina
Ten, kto sa aspoň raz stretol na jar na svojich 6 stovkách častí, je oboznámený s silnou bolesťou v zadnej časti chrbta. Ako organizovať prácu v krajine tak, aby neklamal bez sily a čo robiť, ak bolí chrbát?
Bojové reďkovky, rastlinné zemiaky, naliať zeleň, dutiny prvé buriny ... čo je spoločné s týmito prácami? Všetky z nich poskytujú priame zaťaženie na chrbte a s iracionálnym prístupom vás môžu po prvom aktívnom víkende poslať na nemocenskú dovolenku. Ak vám po aktivite v krajine veľa bolí chrbát, potom ste urobili veľa chýb a teraz by ste mali premýšľať o ich korekcii.
Príčiny bolesti chrbta po práci v krajine
Len málo letných obyvateľov sa môže pochváliť skutočnosťou, že celá zima sa pripravovala na začiatok sezóny. Šoková fyzická práca nie je spravidla naša každodenná okupácia, a preto môžu sviatky skutočným testom svalov chrbta.
Je to prepätie svalov, ktoré spôsobuje ostrý chrbát, ktorý sa vyskytuje v druhom alebo treťom dni záhradnej sezóny. Sedavý životný štýl, pohodlný transport, všeobecná nečinnosť v chladnej sezóne a myozity, to znamená zápal svalových vlákien, sa často pridávajú do nadmerného prúdu. Tento problém je spojený s ostrými zmenami teploty a zvyčajne sa nazýva ľudia "Chrbát bol fúkaný". Dôvodom je čerstvý jarný vánok, ktorý tak príjemne ochladzuje telo a zahrieva sa na slnku. Bohužiaľ, pocity sú potešené iba v prvých pár hodinách, ale nasledujúci deň sa môže zdať natiahnutá bolesťou chrbta.
Ako sa vyhnúť bolesti chrbta
S primeraným prístupom môžete vykonať všetku potrebnú prácu na webe a nepoškodiť svoj vlastný chrbát. Aby ste to dosiahli, samozrejme, budete musieť zmysluplne pristupovať k výberu nástrojov a plánovaním dňa, ale verte mi, že to stojí za to.
Ak teda nechcete začať s tým, prečo bolí chrbát, venujte pozornosť nasledujúcim aspektom:
- Oblečte sa počasie, nelichotíte sa teplým slnkom, uistite sa, že spodná časť chrbta je vždy teplá a včas vymeňte svoje oblečenie namočené z potu na suchý;
- Pred začatím práce otvorte, zahrievajte zadné svaly;
- Neplnte úplne nádoby, ako sú vedrá alebo auto, ale iba polovica;
- Vyberte nástroje (lopaty, Pitchfork, hrable) na dlhej rukoväti, aby ste mohli pracovať s najoverovanejším chrbtom;
- Každých 20 minút, urobte si 3-minútovú prestávku a zmeňte polohu tela a každú hodinu si urobte prestávku autentickejšiu najmenej 15 minút alebo alternatívne aktivity;
- Minimalizujte prácu v ohnutej polohe, lepšie pristátie alebo burinu, sedieť na lavičke alebo kľačanie (v kolenách alebo na podstielke);
- Zvýšenie závažnosti, najskôr si sadnite, ak je to možné.
Dodržiavanie týchto pravidiel sa zvyčajne ukáže ako dosť, aby sa bolesť v zadných svaloch neobjavila alebo zostala v tolerantných limitoch.
Čo robiť, ak si ublížia zadné svaly
Ak vám nič z vyššie uvedeného nepomohlo a večer prvého dňa v krajine máte pocit, že celý chrbát z dolnej časti chrbta k lopatkám sa bolestivo láme, musíte prijať opatrenia. V zásade sú obmedzenia zaťaženia zvyčajne dostatočné na obnovenie všetkého za 2 až 3 dni, ak však chcete tento proces urýchliť a uľahčiť svoj stav, môžete vyskúšať ľudové a lekárske metódy.
Ľudové lieky proti bolesti chrbta
S bolesťou chrbta môžete použiť jednu z mnohých ľudových metód. Ich efektívnosť je samozrejme dosť kontroverzná, ale budete mať čo robiť, zatiaľ čo príbuzní obťažujú a dokončia všetko, čo ste nemali čas.
Väčšina ľudových liekov sa redukuje na otepľovanie a horúce oblúky založené na rastlinných a prírodných komponentoch. Najobľúbenejšie sa dá zvážiť:
- Zahrievanie soľou alebo pieskom (piesok alebo soľ sa zahrieva na panvici, naliate sa na plátno vrecko, položené na boľavé miesto);
- Kúpa s horčicou (200 g horčičného prášku sa rozpustí v horúcej vode, pacient ju berie 10 minút, potom sa teplo naseká alebo kladie pod prikrývku);
- kompresia založená na mede a octe (trvať 2 hodiny.l. med a ocot, všetko je zmiešané, položené na plachte kapusty a skryté do spodnej časti chrbta šatkou alebo teplou šatkou);
- Kompresia založená na čiernej reďkovke (chrbát je pokrytý prírodnou handričkou, na ktorej sa čierna reďkovka nastrúhá na hrubom strúhanke s rovnomernou vrstvou, všetko je pokryté priľnavým filmom a teplým šatkou na vrchu);
- Kompresia založená na zemiakoch, chrene a mede (zemiaky a chrene sa triasne za strúhadlo v rovnakých akciách, 1 t.l. zlatko a potom ho naneste na chrbát a zakryte hustou látkou).
Väčšina ľudových metód je v pocitoch dosť nepríjemná (zlúčeniny môžu spôsobiť silné pálenie), navyše si musíte vybrať pre nich iba tie komponenty, ktoré určite dobre tolerujete.
Bolesť chrbta
Neurológovia sa domnievajú, že pri preťažení svalov chrbta spôsobené sezónnou prácou nie sú potrebné niektoré špeciálne opatrenia. Stačí na zabezpečenie mierneho zaťaženia a zohriať svaly suchým ohromením. Takmer akýkoľvek z tých, ktorí vám pomáhajú vyhovovať bolesti chrbta v chrbte. Môže to byť analýza, aspirín, ibuprofén, diclofenac, paracetamol alebo akýkoľvek podobný nástroj, ktorý sa ukázal byť pri vašej ruke.
Nemá zmysel robiť anestetickú injekciu, tablety v tejto situácii budú dosť dosť.
Mimochodom, sami lekári sa domnievajú, že početné lieky proti bolesti a otepľovacie masti, ktoré sa predávajú v lekárňach a športových obchodoch, majú veľmi pochybnú účinnosť. Ak vám však niektorý z balzamov alebo krémov a mastí pomôže, neváhajte ich používať. Častejšie ako ostatní, gél Fastum, Bystrum Gel, Ketonal, Finalgel, Feobrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit atď. Je pravdepodobnejšie pre tieto účely.D.
Ak po niekoľkých dňoch bolesť chrbta neprešla, nezabudnite sa poradiť s lekárom. Nevypaľujte čas na kliniku a neriskujte svoje zdravie, pretože závažná bolesť chrbta môže byť len dôsledkom usilovnej práce, ale aj príznakom závažného ochorenia.
