5 Vidieckych nástrojov, ktoré vám pomôžu pumpovať svaly
Vsebina
Letná chata je magické miesto, kde môžete dať nekontrolovateľnú fantáziu, vytvárať a vytvárať v procese pestovania zeleniny a ovocia šetrného k životnému prostrediu. A s primeraným prístupom môžete svoju postavu priblížiť k ideálu.
Fyzická aktivita v letnej chate samozrejme nenahrádza úplnú lekciu v telocvični. Ale počas dovolenky pomôžu vždy zostať vo forme. A zároveň si časovo ustanovujú nejaké peniaze na predplatné fitnescentra.
Počas letných chát sú svaly ramien, nôh, zadku dobre vyčerpané. Za predpokladu, že pracujete v plnej sile a nie rukávmi. Koniec koncov, v krajine musíte nosiť závažnosť a zdvihnúť akúkoľvek stranu a aktívne pracovať s hrablom, ako aj rozptylové hnojivá, zbieranie zeleniny a ovocia-to pomáha posilňovať bicepsy a triceps.
Ktorý krajský nástroj sa môže na chvíľu stať alternatívou k telocvični?
Lopata
Asi najťažšou prácou z hľadiska fyzickej námahy je pracovať v krajine, je zbaviť sa postelí. Tu musíte vyvinúť pozoruhodné úsilie a vo väčšine prípadov muži túto prácu robia. Medzitým je kopanie postelí vynikajúcim výcvikom pre plece, ruky a zadok. A aby ste mohli tlačiť lopatu do zeme, musíte aktívne používať svaly nôh, aby ste vylepšili efekt, môžete zariadiť 5-6 opakovaní 12-krát pre každú nohu.
Sklon
Kto by si myslel, ale bežné hraboše počas letných chát pomôže napumpovať tlač! Je pravda, že na rozdiel od lopaty, ktorá sa musí kopať, striedavo s pravouhlou a potom pritlačením bajonetu na rebro ľavou nohou, keď pracujete s hralom, musíte nakresliť svaly brucha. To vám nielenže umožní čerpať tlač, ale tiež chrániť spodnú časť chrbta, ktorá je počas letných chaty najzraniteľnejším miestom.
Vedúca ruka pri práci s hrable sa musí pravidelne meniť - to umožní svalom oboch rúk prijímať jednotné zaťaženie. Okrem toho práca s hrable dokonale trénuje zadné svaly. Pri zbere odpadu, pevne sa skryte do zeme s nohami, držte chrbát rovno, potiahnite pätu silou, vytiahnite sa a znížte čepele ramena na maximum. Na posilnenie svalov chrbta stačí urobiť 4 alebo 5 cvičení na 10-15 opakovaní.
Koleso
Na prepravu odpadu počas jarného čistenia záhrady alebo presunutie zberania zberu sa v krajine často používa koliesko. Ale len málo ľudí vie, že ak nie ste príliš ľahké náklady v kolieskach, zatiaľ čo ignorujete záhradné chodníky a po usporiadaní quest na nie príliš rovnom povrchu, poskytnete vynikajúci výcvik s rectusovými a šikmými svalmi brucha. Čím ťažšie je zaťaženie v aute a čím viac hľúz bude na povrchu, na ktorom ho budete musieť prevrátiť, tým efektívnejšie budú záťaže.
Sekera
Veľmi často v krajine musíte nasekať palivové drevo na grilovanie, sporák alebo krb. Pre maximálny efekt sa odporúča poraziť na denníku nielen zhora, ale aj na strane. Aby ste to dosiahli, musíte si vybrať najväčší protokol. Je vynikajúce, ak na webe sú zbytočné stromy, ktoré sú už dlho potrebné na zníženie - dostanete elegantný výcvik, pre závisť bojových umení. Po tom, čo dostanete zabitie stromov (guľatiny) obom. Počet časov bude závisieť od toho, či potrebujete palivové drevo.
Dobre a vedro s vodou
Spravidla sa v mnohých dachách voda vyťažuje z studne. Táto lekcia si vyžaduje fyzické úsilie a málo ľudí sa páči. Ale ak ho použijete ako metódu, ktorá vám umožní čerpať prsné svaly, bicepsy a tricepsy, bude to oveľa zábavnejšie pracovať. Počet prístupov a opakovaní priamo závisí od toho, koľko vody potrebujete. Ak sa po dokončení užitočného podnikania zdá, že záťaž bola nedostatočná, môžete vždy ponúknuť pomoc pri zhromažďovaní vody zo studne susedom v krajine. Zabijete teda dva vtáky jedným kameňom - poskytnite si vodu a dobrý prístup od svojich susedov.
Ak je to potrebné, dokonca aj nudná práca v krajine sa môže zmeniť na cvičenia užitočné pre postavu. Okrem toho, na výcvik v čerstvom vzduchu sa vaše telo určite poďakuje s dobrým zdravím a náladou!
